Frullati per perdere peso
Frullati per perdere peso: tante ricette saporite per sfruttare appieno tutte le proprietà diuretiche e depurative della frutta e verdura di stagione.
I frullati sono un’ottima opzione per chi vuole fare colazione in modo salutare; oltre ad apportare importanti nutrienti, aiutano a depurare l’organismo e perdere i chili di troppo. Basta affidarsi alla frutta e alla verdura di stagione per preparare degli ottimi frullati detox.
In questa pagina vi illustreremo i migliori frullati per perdere peso; in poco tempo queste semplici ricette diventeranno un’abitudine quotidiana.
Frullati per perdere peso, le ricette
Frullato depurativo
- Ingredienti
-250 grammi di asparagi
-250 grammi di anguria
-250 grammi di melone
-Una manciata di sedano
-120 ml di latte parzialmente scremato
- Preparazione
1) Dopo aver lavato per bene gli ingredienti, versare il tutto nel mixer e frullare per qualche secondo, fino a ottenere un composto omogeneo
2) Aggiungere il latte e gustare appena pronto
Frullato energetico
- Ingredienti
-250 grammi di mele
-250 grammi di banana
-Un pizzico di zenzero in polvere
-120 ml di latte parzialmente scremato
- Preparazione
1) Mondate la frutta, tagliatela a pezzettini e versate il tutto nel mixer
2) Aggiungete il latte e frullate il tutto per qualche secondo: vi consigliamo di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio così da ottenere una bibita fresca.
Frullato spezza fame
- Ingredienti
-250 grammi di melone
-250 grammi di cetriolo
-150 grammi di albicocche
-150 grammi di ribes nero
-Un pizzico di cannella
-120 ml di latte parzialmente scremato
- Preparazione
1) Versate gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche secondo
2) Aggiungete il latte e qualche cubetto di ghiaccio
Frullato detox esotico
- Ingredienti
-50 grammi di pezzi di mango
-50 grammi di avocado maturo triturato
-125 ml di succo di mango maturo
-50 grammi di yogurt magro alla vaniglia
-15ml di succo di limone
-Una bustina di stevia
-Cubetti di ghiaccio
- Preparazione
1) Versare tutti gli ingredienti nel mixer
2) Frullare il tutto fino a ottenere un mix omogeneo
3) Aggiungere il di succo di limone e mescolare bene.
Frullato naturale di proteine
- Ingredienti
-Metà banana
-100 grammi di burro di arachidi
-120 grammi di latte parzialmente scremato
-1 cucchiaio di proteina di siero al gusto di cioccolato
-Qualche cubetto di ghiaccio
- Preparazione
1) Versare tutti gli ingredienti nel mixer
2) Frullare per qualche secondo finché il mix non diventa omogeneo e consistente.
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Frullato detox contro la stitichezza e il gonfiore addominale
- Ingredienti
-200 grammi di ananas
-120 ml di succo di maracuja
-Un cucchiaio di crusca di grano
- Preparazione
1) Versare gli ingredienti nel mixer
2) Frullare il tutto fino a ottenere un composto omogeneo
Frullato detox contro l’ipertensione
I frullati possono completarsi per combattere altri disturbi. Questo frullato, oltre ad aiutare a dimagrire, aiuta a combattere l’ipertensione.
- Ingredienti
-200 grammi di cetriolo
-200 grammi di carote
-50 grammi di pomodoro
-Una manciata di prezzemolo
- Preparazione
1) Versare il tutto nel mixer
2) Frullare per bene fino a ottenere un composto omogeneo
Frullato diuretico
- Ingredienti
-250 grammi di ananas naturale
-120 ml di acqua di cocco
-Curcuma in polvere
-Una bustina di stevia
- Preparazione
1) Versare il tutto nel mixer
2) Frullare fino a ottenere un composto omogeneo
Frullato di mele al forno
Questo frullato può anche essere considerato come una crema calda da servire come dessert,
- Ingredienti
-4 mele cotte al forno
-Un barattolo di yogurt light
-Un pizzico di cannella
-Scorza di limone
-Un cucchiaino di miele biologico
- Preparazione
1) Versare le mele già cotte nel mixer: con la buccia, se volete aumentare le dosi di fibra e l’effetto lassativo
2) Aggiungere lo yogurt, un pò di cannella e di scorza di limone, meglio se non trattato
3) Frullare il tutto poi aggiungere il miele e mescolare
Consigli per perdere peso
- Ridurre il consumo giornaliero di latticini interi
- Evitare l’uso di dolcificanti artificiali.
- Evitare il consumo di prodotti con zuccheri aggiunti, coloranti e conservanti artificiali.
- Evitare il consumo di cibi in scatola.
Pubblicato da Anna De Simone il 30 Maggio 2016
