Rimedi contro i crampi

I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, le cui cause sono da ricercare soprattutto nell’alimentazione e nello stile di vita che si conduce. Possono essere provocati dal sovrappeso, da carenza di Sali minerali o Vitamine, dagli sforzi prolungati, da una postura inappropriata….insomma i crampi avvengono per tantissimi motivi.

Per fortuna esistono diversi rimedi naturali che si rivelano efficaci contro i crampi. Le zone dove di solito compaiono i crampi sono le gambe ma il problema può coinvolgere varie parti del corpo, compreso lo stomaco. Per approfondimento può interessare “Forti crampi allo stomaco, rimedi”

Come evitare e ridurre i crampi
Se soffrite di crampi al collo o alle spalle esistono potete ricirrere alla fisioterapia, ai massaggi; in alcuni casi può essere sufficiente dormire senza cuscino.
Una buona regola sarebbe quella di fare attività fisica per mezz’ora al giorno per consentire al sangue di ossigenare i muscoli e i tessuti, oltre a ripararli e a nutrirli come deve.

Se soffrite di crampi alle gambe, è consigliabile sollevarle con un cuscino o appoggiarle alla parete appena arrivate smettete di camminare o di fare attività fisica. Potete anche dormire con vari cuscini all’altezza dei talloni oppure massaggiare le gambe con acqua calda prima di mettervi a letto.

Come alleviare i crampi con l’alimentazione
Per evitare i crampi, l’alimentazione riveste un ruolo cruciale, pertanto vi consigliamo di seguere le seguenti indicazioni:

• Includere nella dieta alimenti ricchi di calcio come arance, mandorle, broccoli, verdure a foglia verde, latte di soia o latticini
• Includere anche alimenti ricchi di magnesio come noci, cereali integrali, cacao, fagioli, alghe e farina di soia
• Mangiare una banana al giorno
• Bere molta acqua durante la giornata
• Se praticate molto sport, bere bibite isotoniche per evitare la disidratazione, e fare allungamento ogni volta che si pratica attività fisica.

Rimedi contro i crampi, consigli utili

• Indossare indumenti larghi, soprattutto i pantaloni e i calzini
• Fare un bagno in acqua tiepida prima di dormire
• Praticare diverse tecniche di rilassamento
• Evitare di mettere scarpe troppo basse o scalzi
• Avvolgere la zona colpita con una benda elastica non troppo stretta
• Rimedi naturali contro i crampi
• Infuso

Rimedi naturali contro i crampi
Ingredienti:
-3 cucchiai di gingko biloba
-1 tazza di acqua
Preparazione:
-Versate l’acqua in un pentolino insieme allo gingko e fate bollire per 10 minuti
-Levate dal fuoco, lasciate in infusione e filtrate
-Infuso da bere ogni giorno prima di mettersi a letto

• Massaggio

Ingredienti:
-Olio essenziale di rosmarino
-Olio di oliva
Preparazione:
-Mescolare entrambi gli oli in parti uguali
-Applicare la miscela sulla zona interessata dai crampi con le mani praticando un lieve massaggio
miele

• Bevanda

Ingredienti:
-1 cucchiaio di miele
-1 cucchiaio di aceto di mele
-1 tazza di acqua calda
Preparazione:
-Mescolare tutti gli ingredienti e bere subito

Pubblicato da Anna De Simone il 4 Settembre 2015