Frullati dietetici, le ricette

Frullati dietetici: ecco alcune ricette per perdere peso in modo sano grazie agli alimenti che madre natura ci offre.

Perdere peso non vuol dire solo migliorare il proprio aspetto ma anche prendersi cura della propria salute.

Frullati dietetici, le ricette

A seguire alcune ricette di frullati per perdere peso in modo naturale e sano, sfruttando le proprietà benefiche di frutta e ortaggi.

Frullato di mango

Il mango contiene molte vitamine come la A, la B6, e la C, così come folati e principi nutritivi che aiutano il corpo a sentirsi più pieno.

Ingredienti

¼ di tazza con pezzi di mango (40 gr)
¼ di tazza di avocado maturo triturato (56 gr)
½ tazza di succo di mango maturo (125 ml)
¼ di tazza di yogurt alla vaniglia (senza grassi) (50 gr)
1 cucchiaio di succo di limone (15 ml)
1 cucchiaio di zucchero (15 gr)Cubetti di ghiaccio

Preparazione

Prendete tutti gli ingredienti elencati in precedenza e metteteli nel frullatore
Frullate il tutto fino ad ottenere un mix omogeneo
Servite in un bicchiere grande
Aggiungete un po’ di succo di limone e mescolate bene. Potete aggiungere pezzi di mango a piacimento.

Frullato di mirtilli

Questo frutto ha un alto contenuto di acqua e fibra, caratteristica che lo rende particolarmente benefico. I mirtilli sono dolci e possono soddisfare la voglia di mangiare caramelle e pasticcini. Inoltre, sono pieni di sostanze antiossidanti utili per il corpo.

Contengono anche cianidolo, elemento che attiva i geni che bruciano i grassi nelle cellule adipose dell’addome e, dunque, prevengono l’aumento di peso e quello della pancia.

I mirtilli contengono un gruppo speciale di fitonutrienti che aiuta a ridurre i radicali liberi e a proteggere il cervello.

Ingredienti

Una tazza di latte scremato (250 ml)
Una tazza di mirtilli (140 gr)
Un cucchiaio di olio di semi di lino organico (spremuto a freddo)

Preparazione

Mettete nel frullatore i mirtilli e il latte
Frullate per 2 o 3 minuti
Servite in un bicchiere e aggiungete i semi di lino
Mescolate bene.

Frullato di pesca

La pesca contribuisce a ridurre la fame e ad accelerare il metabolismo. Si tratta di un frutto molto benefico che aiuta a mantenersi in salute e a rafforzare il sistema immunitario.

Ingredienti

Una tazza di latte scremato (250 ml)
Una tazza di pesche (150 gr)
Due cucchiai di olio organico di semi di lino (spremuto a freddo)

Preparazione

Mettete nel frullatore le pesche e il latte
Frullate per qualche minuto
Servite in un bicchiere e aggiungete i semi di lino
Mescolate bene

Frullato di ananas

L’ananas è un frutto molto utile per perdere peso. Il suo contenuto di fibra e acqua vi aiuterà a sentirvi pieni più a lungo e a ridurre l’appetito.

Ingredienti

Una tazza di latte scremato (250 ml)
Un’ananas tagliata a pezzi
Un cucchiaio di olio organico di semi di lino
Qualche cubetto di ghiaccio

Preparazione

Mettete l’ananas e il latte nel frullatore
Aggiungete il ghiaccio e frullate per qualche minuto
Versate il contenuto del frullatore in un bicchiere
Aggiungete l’olio organico di semi di lino
Mescolate bene.

Frullato di verdure

Le verdure bruciano i grassi e possiamo assumerle sotto forma di frullati.

Ingredienti

½ cetriolo
½ testa di sedano
2 tazze di spinaci (60 gr)
Un pugno di menta
3 carote
½ pugno di prezzemolo
¼ di ananas, arancia e limone
2 mele

Preparazione

Collocate tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolate fino ad ottenere un mix omogeneo
Versate in un bicchiere
Per ottenere risultati veloci, bevete questo frullato in modo regolare.

Frullato naturale di proteine

Ci vuole più tempo per digerire questo frullato, ma permette di bruciare più calorie rispetto agli altri. Questa bevanda, inoltre, accelera il metabolismo e aiuta a disfarsi dei grassi in eccesso nel proprio corpo.

Ingredienti