Come allenare la determinazione: consigli

Determinati si nasce o si diventa. Non è una domanda perché se sentiamo di avere una particolare propensione a mettere passione ed energie per perseguire i nostri obiettivi, se siamo considerati dei mollaccioni, non dobbiamo ritenerci condannati. Si può imparare come allenare la determinazione e migliorare giorno dopo giorno per portare avanti i nostri progetti con maggiore facilità, che siano di lavoro oppure personali.

Oggi quando si parla di determinazione, si sentono alcuni termini che possono spaventare o mettere in cattiva luce quella che invece è una dote. Mi riferisco ad esempio ad “autodisciplina“, che richiama un’atmosfera militaresca. Meglio parlare di “resilienza”, concetto più dolce che ci fa capire che imparare come allenare la determinazione non significa diventare spregiudicati ed egoisti, per nulla, anzi.

Determinazione: a cosa serve

Questa qualità serve per raggiungere i propri obiettivi senza farci distrarre da persone che tendono a monopolizzare la nostra attenzione o le nostre energie o la nostra attenzione e nemmeno farci distrarre troppo frequentemente da piaceri immediati che ci vogliono. Essere determinati significa prima di tutto essere concentrati sulle nostre priorità.

Se non ci sentiamo molto abili a farlo, non raccontiamoci che si tratta di indole per cui saremo sempre dei mollaccioni, esistono degli esercizi veri e propri per allenare la determinazione che danno ottimi risultati. Come ci si allena per una corsa o una partita, lo si può fare anche per “corse e partite” simboliche e
che troviamo nella nostra vita.

Come allenare la determinazione: metodo MIT

MIT sta per most important tasks, le attività più importanti quindi quelle che dobbiamo portare a termine nella giornata che possono essere di ogni genere. Siamo noi che decidiamo cosa è prioritario durante la giornata e diventa poi una guida che scandisce il tempo e che ci permette di decidere come organizzare anche le altre attività più marginali. Da un lato sono delle ancora che ci permettono di avere una bussola, per non finire una giornata a vuoto, dall’altra parte invece ci permettono di sapere quando possiamo considerare la nostra giornata soddisfacente: quando abbiamo completato le MIT. La nostra forza di volontà si deve concentrare su queste attività chiave che abbiamo prescelto. Possono ovviamente cambiare di giorno in giorno, l’importante è averle ben presenti già dal mattino per meglio organizzarci.

Come allenare la determinazione: metodo dei 30 giorni

Questa tecnica dura trenta giorni e ci chiede di sviluppare in questo arco di tempo una nuova abitudine. Possiamo scegliere quella che desideriamo ma per i seguenti 30 giorni sarà la nostra sana ossessione quotidiana. Giorno per giorno ci accorgeremo di riuscire a seguirla e ci sentiremo più determinati nel proseguire. I piccoli successi quotidiani ci daranno benzina per continuare per 30 giorni e oltre. che tipi di abitudine possiamo introdurre? Inserire 5 minuti di meditazione serali, fare le scale invece che prendere l’ascensore, riordinare la casa ogni sera un pochino per non trovarsi una baraonda nel weekend.

Come allenare la determinazione: promesse d’acciaio

Sono d’acciaio perché non scompaiono e se le abbiamo fatte dobbiamo assolutamente mantenerle. Questa deve essere una regola di vita ma preso come metodo per allenare la determinazione ci serve per restare coerenti e focalizzarci su un certo obiettivo senza cercare di procrastinare. Un esercizio del genere ci aiuta anche a dosare le promesse che facciamo e a non distribuirle a caso. Promessa dopo promessa la nostra forza di volontà sarà sempre più grande.

Come allenare la determinazione: esempi

Per diventare più determinati può servire anche avere dei buoni esempi davanti. Che sia una persona che conosciamo o uno sportivo, un politico o un personaggio dello spettacolo, se lo riteniamo un campione di determinazione, ci può guidare e ispirare. Cosa pensiamo di lui/lei? che sentimenti ci suscita? Se diventiamo determinati anche noi possiamo fare lo stesso effetto!

Determinazione: frasi

• “Non mi giudicate per i miei successi ma per tutte quelle volte che sono caduto e sono riuscito a rialzarmi.”
  NELSON MANDELA
• “Dentro un ring o fuori, non c’è niente di male a cadere. È sbagliato rimanere a terra.” MUHAMMAD ALI
• “Resistere significa semplicemente tirare fuori i coglioni, e meno sono le chance più dolce è la vittoria.” CHARLES BUKOWSKI
• “Tenerezza e gentilezza non sono sintomo di disperazione e debolezza, ma espressione di forza e di determinazione.” KHALIL GIBRAN
• “Non ti arrendere mai. Di solito è l’ultima chiave del mazzo quella che apre la porta.” PAULO COELHO
• “Ogni tempesta ha una sua fine. Una volta che tutti gli alberi sono stati sradicati, una volta che tutte le case sono state demolite, il vento si calmerà, le nuvole se ne andranno, la pioggia si fermerà, il cielo si schiarirà in un istante. E solo allora, in quei momenti di quiete dopo la tempesta, capiamo chi è stato abbastanza forte
  da Grey’s Anatomy
• “Nulla al mondo può prendere il posto della perseveranza.
  Non il talento, nulla è più comune di uomini di talento falliti.
  Non il genio; il genio incompreso è ormai un luogo comune.
  Non l’istruzione; il mondo è pieno di derelitti istruiti.
  Solo la perseveranza e la determinazione sono onnipotenti.” CALVIN COOLIDGE
• “Nella vita non bisogna mai rassegnarsi, arrendersi alla mediocrità, bensì uscire da quella zona grigia in cui tutto è abitudine e rassegnazione passiva, bisogna coltivare il coraggio di ribellarsi.” RITA LEVI-MONTALCINI
• “Se camminassimo solo nelle giornate di sole non raggiungeremmo mai la nostra destinazione.” PAULO COELHO
• “Pensi di avere un limite, così provi a toccare questo limite. Accade qualcosa. E immediatamente riesci a correre un po’ più forte, grazie al potere della tua mente, alla tua determinazione, al tuo istinto e grazie all’esperienza. Puoi volare molto in alto.” AYRTON SENNA

Pubblicato da Marta Abbà il 26 Novembre 2019