Quali sono i rimedi per non russare e assicurare a se stesso (e a chi ci dorme vicino), un sonno profondo e tranquillo.
Il suono che produciamo di notte (russamento) è legato alla vibrazione dell’aria che attraversa le vie respiratore. Come smettere di russare? Basta eliminare le vibrazioni. Ok, non è così facile ma se cerchi rimedi per non russare puoi iniziare ad eliminare i fattori di rischio che aumentano tali vibrazioni.
Il russare è il risultato di un’interruzione parziale del flusso d’aria che provoca delle vibrazioni anomale della faringe durante la respirazione notturna. Queste vibrazioni sono dovute a un restringimento delle vie aeree superiori come il palato molle, l’ugola, le tonsille, la stessa lingua…
Ecco perché quando dormi “a pancia in su” russi di meno: la forza di gravità spinge i tessuti molli (lingua compresa) verso le tue vie aeree occludendole parzialmente. Quando dormi su un lato, la forza ti è complice è facilità il flusso d’aria della respirazione.
Ecco il primo rimedio per non russare: dormire su un fianco.
Non vi sono veri e propri rimedi per non russare o metodi collaudati ma prova a partire da questa domanda: perché alcune persone russano e altre no? E’ tutta una questione di respirazione e… di benessere!
I metodi per non russare, più che essere degli autentici rimedi, sono delle strategie che mirano all’adozione di uno stile di vita sano. La logica è questa:
stile di vita sano = miglioramento della respirazione = smettere di russare!
Quindi, prima di vedere dei rimedi per non russare che puoi adottare fin da subito, tieni presente questi obiettivi che possono avere un grosso impatto sulla tua salute e qualità della vita.
E’ chiaro che ci sono alcune situazioni che possono essere cause dirette del “russamento”. Per esempio:
In assenza dei fattori appena elencati, per smettere di russare hai bisogno semplicemente di adottare uno stile di vita più salubre.
Se hai una vita attiva, un buon metabolismo e non hai problemi di sovrappeso, consulta un otorinolaringoiatra. Questo specialista ti aiuterà a individuare le cause della roncopatia (già, il russamento si chiama roncopatia).
Se cerchi i rimedi per non russare in farmacia, sappi che qualsiasi farmacista può consigliarti dei decongestionati oppure dei cerotti e prodotti atti a dilatare le vie aeree così da facilitare il transito del flusso d’aria della respirazione.
Si tratta di rimedi più o meno validi ma comunque palliativi.
Per esempio, se la roncopatia è causata da un naso chiuso, il farmacista può consigliarti un decongestionante (topo rinazina spray nasale e simili) ma a monte andrebbe curata la causa del tuo naso chiuso.
I rimedi per non russare elencati di seguito sono solo dei “rimedi tampone”, per risolvere il problema in modo definitivo, adotta uno stile di vita sano e consulta un otorinolaringoiatra.
In farmacia si trovano anche rimedi a base di cerotti. Questi sembrerebbero non essere molto efficaci, tuttavia, se ti va di sperimentare in prima persona fai pure: non sono molto costosi.
In alcuni casi, per smettere di russare potrebbe essere necessario un intervento chirurgico, ecco perché, ancora una volta, ti ribadisco l’importanza di una visita presso un otorinolaringoiatra.