Effetti benefici dello yoga provati scientificamente. Tutti i vantaggi mentali e fisici per chi decide di praticare yoga.
Yoga, benefici: alcune recenti ricerche scientifiche hanno comprovato gli effetti benefici dello yoga sul corpo e sulla mente. In questo articolo scoprirete quali sono i benefici legati all’antica pratica dello yoga.
Il termine yoga in sanscrito significa letteralmente “unione”, incontro di tutte le parti. Oggigiorno, soprattutto nel mondo occidentale la spiritualità è considerata davvero in maniera marginale (o non considerata per niente). Negli ultimi decenni sembra ritrovare un minimo d’importanza anche lo spirito e si sono diffuse pratiche come lo yoga.
Lo scopo di questa disciplina è quello di portare in equilibrio tutte le sfere dell’esistenza, dunque:
• Corpo;
• Spirito;
• Mente.
Lo yoga aiuta a conoscere se stessi, a ritrovare il proprio benessere fisico e psicologico. Siamo abituati a considerare mente e corpo come due cose distinte e separate, in realtà sono una lo specchio dell’altra.
Diversi sono stati gli studi secondo i quali gli effetti benefici dello yoga sono reali e comprovati. Nel paragrafo successivo vi riportiamo una ricerca riguardante i benefici dello yoga sulla psiche umana.
Alcuni studiosi della Duke University Medical Center hanno effettuato oltre 100 ricerche sullo yoga per comprenderne i benefici. Gli scienziati si sono soffermati in particolar modo su 16 studi per valutare gli effetti che questa disciplina può avere su alcuni disturbi psichici.
I risultati dello studio hanno confermato numerosi benefici su varie patologie come: depressione, schizofrenia, sindrome da iperattività, deficit di attenzione, disturbi del sonno. Il professore di psichiatria, responsabile dello studio, il dottor Murali Doraiswamy, ha dichiarato che gli esiti della ricerca scientifica a sostegno dei benefici derivanti dall’esercitare lo yoga sono positivi e molto promettenti.
Praticare yoga aiuta tantissimo sia la mente che il corpo. Scopriamo nel dettaglio quali sono i benefici legati a questa pratica così antica e affascinante.
Non è detto che a frequentare corsi di yoga siano solo figli dei fiori o persone poco sportive, anzi! Lo yoga aiuta tantissimo gli sportivi a migliorare le prestazioni fisiche durante una performance. Pare infatti che grazie a determinate figure (posizioni) assunte durante le sedute di yoga ( come la cosiddetta “Asana”) si ottengano benefici su tutto l’apparato muscolare.
Le fibre del corpo si allungano migliorando flessibilità e mobilità articolare. Anche gli organi interni si rilassano, migliora la digestione, la circolazione ed il funzionamento di reni e fegato.
Agendo sulla struttura muscolare e donandole maggior flessibilità, lo yoga aiuta tantissimo a combattere dolori ossei in particolar modo il mal di schiena. Le persone che praticano lo yoga acquisiscono maggiore consapevolezza del proprio corpo riuscendo a rilassare i muscoli, in questo modo è possibile ridurre il dolore e l’utilizzo eccessivo di cure farmacologiche.
Agendo sull’apparato muscolare lo yoga migliora anche le prestazioni sessuali di chi lo pratica!Le persone che fanno yoga infatti imparano a percepire, e soprattutto a controllare, le sensazioni e gli stimoli fisici. Il riscontro positivo vale per entrambi i sessi. Pare infatti che gli uomini che praticano lo yoga riescano a godere di performance sessuali molto più durature e che le donne riescano a raggiungere l’orgasmo in maniera più controllata. Insomma una disciplina da rivalutare anche per questi benefici tra le lenzuola!
Come anticipato chi pratica lo yoga è alla ricerca di equilibrio e armonia con se stessi e con il mondo esterno. Attraverso questa disciplina s’impara a respirare in maniera corretta. La maggior parte delle persone infatti non sa respirare bene o quantomeno non respira in maniera completa. Sfruttando determinate posizioni ed esercizi di respirazione, si riesce a produrre una sorta di massaggio interno che ha benefici sugli organi di tutto il corpo. Una volta acquisite queste tecniche di respirazione è possibile utilizzarle in qualsiasi momento, per gestire i problemi di insonnia, di ansia… Il rilassamento muscolare infatti genera anche un relax psicologico, la mente che risulta più serena, più libera.
Dopo quanto tempo è possibile godere degli effetti benefici dello yoga?
Come per qualsiasi disciplina non bastano poche sedute per imparare a conoscerla e sfruttarla al meglio. I benefici dello yoga si avvertono dopo mesi di pratica e soprattutto costanza. All’inizio sembrerà tutto pressoché uguale poi pian piano, s’impara ad applicare nella vita quotidiana ciò che è stato assimilato… i risultati stupiranno anche i più scettici!
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