Colon irritabile, un problema piuttosto comune e che si può manifestare in varie forme e in varie età, nulla di grave ma certo piuttosto fastidioso e che può provocare molto dolore. Anche se non è una malattia mortale, se l’intestino non lavora bene, come quando abbiamo il Colon irritabile, l’assimilazione dei nutrienti principali risulta limitata. Ciò significa che anche le vitamine e i minerali non riescono ad essere ben assorbiti dal nostro organismo, un effetto affatto gradito alla nostra salute e che va sommato al fatto che le mucose intestinali possono far penetrare le tossine. Non sempre ma dobbiamo cercare che ciò non avvenga mai.
Soffrire di colon irritabile vuol dire che l’equilibrio e del benessere intestinale e del colon sono alterati e non è un problema localizzato, riguarda tutto l’organismo. L’intestino di regola è l’organo che incaricato di assorbire i nutrienti, la flora batterica che lo abita fa da barriera fisica e immunitaria alle tossine, ai microrganismi, ai cibi non ben digeriti e alle proteine allergizzanti. E’ importante anche perché contrasta i batteri e i funghi nocivi e aiuta a digerire bene. Quando si ha il Colon irritabile anche le difese immunitarie calano e il metabolismo viene disturbato.
I motivi di un’alterata funzione intestinale che sfociano poi nella colite possono essere molteplici, da un’alimentazione non corretta o combinazioni di cibi sbagliate, all’ipersensibilità ad alcune sostanze, da una situazione di stress, ansia o depressione ad una prolungata stipsi o diarrea, e infine, anche l’assunzione di farmaci, come gli antibiotici e antidepressivi, corticosteroidi, FANS e della pillola anticoncezionale possono provocare malessere intestinale.
I sintomi del colon irritabile sono molto comuni e coincidono con quelli di altre malattie, per questo non è immediato identificarlo ed è bene fare approfondite analisi per appurare che non si tratti di polipi intestinali, del morbo di Chron o di colite ulcerosa, oppure di celiachia.
I “classici” sintomi sono episodi di stitichezza che si alternano a dissenteria, gonfiori e dolori addominali, alitosi, meteorismo e cattiva digestione. Spesso il Colon irritabile coincide con manifestazioni di stress, con terapie antibiotiche o si accompagna all’assunzione di cibi poco salutari per tempi prolungati, tutti comportamenti che non fanno bene al nostro intestino che “si irrita” e si indigna provocandoci fitte dolorose.
Prima di conoscere i cibi consigliati per curare il Colon irritabile e quelli da evitare, cominciamo a dire che un comportamento alimentare corre parte dal mangiare con calma, serenamente e mai ingurgitare frettolosamente il cibo. Ora vediamo che alimenti possono aiutarci a riequilibrare l’intestino e stare meglio da capo a piedi.
I primi della lista sono i cibi liquidi il cui consumo va aumentato, e per liquidi intendo minestre, minestroni, brodi vegetali e passati di verdure. In generale vanno poi assunti cibi che fanno da integratori a base di probiotici (lattobacilli e bifido batteri) come ad esempio lo yogurt, il miso e il kombucha, da combinare con alimeti ricchi di fibre.
Quando oltre al Colon irritabile, è presenta anche uno stato di disbiosi intestinale è consigliata la sostituzione del latte vaccino, con lo yogurt scremato, dei composti a base di farine con cereali integrali, patate e legumi. Se ci piace e lo troviamo in giro, anche il topinambur va benissimo, più semplici da comprare e cucinare ma altrettanto consigliati, sono la cicoria e il carciofo. Tra i condimenti vince l’olio extra-vergine, associati, volendo a succo di limone e aceto di mele.
Quando il nostro Colon irritabile ci crea dolore forte, iniziamo la giornata con una bevanda calda, tra le tisane consigliate c’è ampia scelta, e la sera possiamo replicare con infusi a base di finocchio, anice, angelica e camomilla. Tra i cibi da evitare, o di cui va limitato il consumo, troviamo glutine e sale, birra, alcolici e bevande gasate, succhi di frutta confezionati e caffé. Per quest’ultimo, per molti “sacro”, non si tratta di eliminazione dal menù ma di non superare le due dosi giornaliere.
Ad un buon regime alimentare, possiamo associare rimedi naturali attingendo a ciò che consiglia la fitoterapia e scegliendo tra i fiori di Bach quelli più adatti per alleviare i sintomi: un mix di scleranthus e rescue remedy è il migliore, assunto 4 volte al giorno lontano dai pasti, soprattutto in caso di stipsi o diarrea.
Anche gli oli essenziali possono aiutarci a stare meglio, il ginepro ha un effetto da tonico delle funzioni intestinali e digestive, aumenta le secrezioni, e ha proprietà depurative e diuretiche. Anche l’olio essenziale di menta piperita fa bene all’intestino e quindi anche al Colon irritabile.
Possiamo anche puntare sull’estratto fluido di gramigna, pianta ricca di flavonoidi, sali minerali come ferro e potassio, vitamina A e vitamine del gruppo B. Sono consigliati anche i funghi medicinali, con effetti antinfiammatori e proprietà di rigenerazione della mucosa intestinale e di cicatrizzazione, oppure l’escolzia che è sedativa.
Non solo infusi ma anche gemmoderivati. L’estratto liquido preparato a partire da germogli di mirtillo rosso (appunto, gemmoderivato di mirtillo rosso), è un rimedio naturale consigliato in caso di colite e sindrome del colon irritabile. Vi basterà assumerne 50 gocce in poca acqua, prima di pranzo e di cena. Ricordate, per una maggiore sicurezza, di leggere sempre le indicazioni riportate in etichetta.
L’estratto liquido di mirtillo rosso è un rimedio efficace contro i sintomi del colon irritabile perché aiuta a regolarizzare il transito intestinale. E’ consigliato in caso di colon irritabile accompagnato sia da stipsi (stitichezza), sia da diarrea.
Dove comprare il gemmoderivato di mirtillo rosso? In erboristeria o sfruttando la compravendita online. Su Amazon, sono molte le proposte anche a prezzi competitivi. Per tutte le informazioni vi rimando a questa pagina amazon dove è presente il prodotto Dr. Giorgini con un voto di qualità 4.4 su scala 5
Mentre cominciamo a cambiare stile di vita, mangiando bene e con calma, e se vogliamo, approfittando di qualche rimedio naturale, possiamo approfondire la conoscenza del nostro problema, per capirne di più. C’è chi non vuole troppo sapere ma si fida del medico, e chi invece ama sfogliare testi che raccontano di Colon Irritabile e di come alleviare il dolore. Ecco due titoli ottimi e leggibili anche dai non addetti ai lavori.
La “Dieta per la sindrome del colon irritabile” ci racconta alimenti e ricette per stare meglio, l’autrice è Elaine Magee ed è disponibile a 10 euro su Amazon.
Se il titolo fa sorridere, non pensiamo che si tratti di un testo poco serio, anzi. Sto parlando del libro, disponibile su Amazon a 13,30 euro, “L’intestino Felice: Dieta Fodmap E Sindrome Dell’intestino Irritabile”, gli autori sono Mario Bautista Trigueros e Maria Michela Mancarelli.
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