Benefici degli antiossidanti naturali e alimenti che li contengono

fette di kiwi

Gli Antiossidanti naturali servono a contrastare l’azione dei radicali liberi che a loro volta sono frammenti instabili di molecole che si formano naturalmente nell’organismo come prodotto dei processi metabolici e per difenderci da virus e batteri. In alcuni casi però i radicali liberi possono essere presenti nel nostro corpo in quantità pericolose tali da rischiare di danneggiare il DNA delle cellule favorendo l’insorgere di malattie degenerative e l’invecchiamento.



Queste “quantità pericolose” che gli antiossidanti devono contrastare, compaiono in situazioni di stress oppure se abbiamo un’alimentazione sbagliata, una eccessiva esposizione al sole o all’inquinamento, se fumiamo o abusiamo di farmaci o alcol.

Dove andiamo a prendere questi preziosi antiossidanti naturali? Nel cibo che spesso ne contiene delle buone quantità, a noi non resta che mangiare in modo corretto con costanza.

Significato della termine Antiossidante

Si definisce antiossidante una sostanza in grado di rallentare o impedire del tutto l’ossidazione di prodotti alimentari e farmaceutici, di prodotti in plastica o di cosmetici.

Nell’ambito dell’alimentazione con il termine antiossidante si fa riferimento a sostanze che possono contrastare le reazioni di ossidazione che danno luogo alla formazione di prodotti definiti radicali liberi, che possono nascere ad esempio in seguito alle reazioni di ossidazione generate dal consumo di sostanze come in glucosio, che si avviano nelle nostre cellule utilizzando l’ossigeno.

Per dirla in breve gli antiossidanti servono per mantenerci giovani e per farci invecchiare al meglio. Gli antiossidanti ci aiutano a combattere i radicali liberi, liberando ossa muscoli e pelle dall’accumulo di radicali liberi in eccesso e fonte di potenziali danni.

Antiossidanti naturali potenti

Un antiossidante potente e naturale è il frutto detto Guava: contiene ben 500 milligrammi di antiossidanti ogni 100 grammi di polpa. Certo non è facile procurarsela ed inserirla nella dieta quotidiana in modo regolare.

Non sono così potenti ma certo più semplici da assumere, i cereali integrali che contengono antiossidanti sani e naturali in grado di distruggere i radicali liberi 50 volte più delle vitamine C ed E da sole. Ottimi anche i legumi, con la buccia, ricchissima di polifenoli antiossidanti, oppure l’olio extra vergine antiossidante, il pesce azzurro, ricco di omega-3, il vino solo se rosso, e alcune spezie ed erbe aromatiche.

Frutti di Guava

Guava, un potente antiossidante naturale

Alimenti antiossidanti naturali

I principali alimenti antiossidanti si trovano tra la frutta e la verdura. Alcuni esempi sono il kiwi, i mirtilli e altri frutti di bosco, le prugne, il melograno, l’avocado, le carote, i pomodori, l’aglio, i broccoli, i cavoli e i peperoni.

Benefici degli Antiossidanti naturali

I benefici degli antiossidanti sono legati essenzialmente alla loro capacità di ritardare i processi di invecchiamento generati dai radicali liberi che possono accumularsi in misura eccessiva nel nostro organismo e favorire l’insorgere di malattie.

Ricette per assumere antiossidanti

Come abbiamo visto poco sopra, oltre al frutto della guava, ci sono tanti elementi ricchi di antiossidanti naturali, semplici da trovare e anche da cucinare in piatti gustosi. Per scoprire alcune ricette potreste leggere il nostro articolo dedicato ai cibi antiossidanti.

fetta di pane integrale

Integratori di antiossidanti

Se non si riesce con una dieta corretta, ad assumere gli antiossidanti naturali desiderati, si può ricorrere agli integratori. Se ne trovano di varie tipologie, anche on line. Ad esempio in questa pagina di Amazon trovate un integratore a base di Licopene, una sostanza che ha notevoli proprietà antiossidanti in grado di proteggere la pelle dall’invecchiamento e di rinforzare il sistema immunitario.

Si tratta di un prodotto molto efficace anche per combattere i disturbi della prostata e per proteggere da alcune patologie cardiache.

Per la sua efficacia e per il suo ottimo rapporto qualità prezzo (oltre 90 recensioni positive con una media di 4,5 stelle su 5), è stato premiato con il riconoscimento Amazon’s choice.

integratore al licopene

L’integratore al licopene in vendita su Amazon

Antiossidanti naturali e antinfiammatori

In farmacia o anche online potete acquistare anche prodotti che hanno anche doppia funzione, quella antiossidante e quella antinfiammatoria, come ad esempio il COENZIMA Q10 proposto dalla Vegavero in questa pagina

Il Coenzima Q 10 è un antiossidante naturalmente presente nelle nostre cellule, che però diminuisce con l’avanzare dell’età. Per questo motivo l’integratore di Q10 naturale (Ubichinone) può essere utile per contrastare l’invecchiamento cellulare e l’azione dei radicali liberi.

Nella formula di questo integratore sono state aggiunte vitamina C naturale estratta da Acerola, vitamina E (estratta da tocoferoli misti) e zinco: tre nutrienti essenziali che in combinazione con il coenzima Q10 sono in grado di favorire la formazione di collagene che a sua volta svolge un’azione protettiva dallo stress ossidativo mantenendo la pelle in salute.

Il Q10 Complex di Vegavero è privo di additivi artificiali, come la cellulosa microcristallina o il magnesio stearato, ed è adatto ai vegani.

Un flacone contiene 120 capsule per cui considerando che il dosaggio raccomandato è di una capsula al giorno, sarete coperti per 4 mesi.

Anche questo prodotto, con oltre 500 recensioni positive da parte degli utenti che lo hanno acquistato, ha ricevuto il riconoscimento Amazon’s Choice.

coenzima q10 Vegavero

Il flacone di coenzima q10 proposto da Vegavero su Amazon

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Pubblicato da Marta Abbà il 13 Luglio 2021