Affaticamento muscolare: come si manifesta e le cause. Raccomandazioni utili per prevenire la fatica muscolare suggeriti dall’esperto. Rimedi naturali per alleviare il dolore.
L’affaticamento muscolare è un disturbo piuttosto frequente che si verifica per svariati motivi: dopo un lavoro intenso o magari un’intensa attività fisica o agonistica. Coinvolge anche chi inizia un’attività sportiva con un allenamento troppo impegnativo, chi sposta cose pesanti, chi dorme in una posizione scomoda, oppure esegue uno sforzo improvviso.
Come già accennato, la fatica muscolare può manifestarsi in seguito ad un’attività fisica intensa ma non sempre la causa è da ricondurre all’eccessivo sforzo! In alcuni casi, può anche essere scatenata dalla cosiddetta “sindrome da stanchezza cronica” che colpisce principalmente le donne.
L’affaticamento muscolare è anche da ricondursi a indebolimento del sistema immunitario o a qualche altra patologia quale per esempio la distrofia muscolare o la miopatia infiammatoria. Da non sottovalutare l’artrite e l’artrosi oppure la carenza di calcio nell’organismo.
L’affaticamento muscolare si differenzia in base alla causa della comparsa. Può essere:
L’affaticamento muscolare se si protrae nel tempo non va assolutamente sottovalutato. E’ fondamentale rivolgersi al proprio medico curante per individuarne le cause e intervenire con le terapie adeguate. Nel frattempo vogliamo condividere con voi alcuni rimedi naturali efficaci contro il dolore muscolare.
Un rimedio semplice ed efficace per alleviare il senso di affaticamento muscolare consiste nel fare un bel bagno caldo aggiungendo del sale grosso da cucina. Rimanere in vasca per almeno 20 minuti. Questo rimedio provoca una vasodilatazione e ritonificazione, allentando così le tensioni.
In omeopatia l’arnica montana è usata dagli sportivi per combattere i dolori muscolari alle gambe e nelle terapie a lungo termine per la cura di traumi. Inoltre, è spesso l’ingrediente principale nelle pomate contro i dolori muscolari. L’arnica montana viene anche utilizzata per preparare tinture a base alcolica nel trattamento di contusioni, dolori muscolari e articolari.
Questa radice dall’aroma e sapore piuttosto gradevole viene utilizzata per alleviare i dolori muscolari. Oltre a insaporire diverse pietanze, può essere utilizzato per alleviare la fatica muscolare tramite infuso.
Come procedere
La curcuma è un ingrediente naturale con un’elevata azione antinfiammatoria. L’assunzione regolare di questa spezia (o almeno nei giorni in cui ci si allena) aiuta a ridurre l’intorpidimento muscolare e il senso di fatica. Basta aggiungere un cucchiaino ai vostri piatti preferiti o scioglierla in un bicchiere di acqua.