Ginnastica posturale: ecco gli esercizi da fare a casa per prevenire, alleviare il mal di schiena e migliorare la postura
Il mal di schiena è tra i dolori più diffusi e invalidanti negli adulti. La vita frenetica, i molteplici impegni costringono il nostro corpo a sovraccarichi inopportuni che influiscono sulla postura in modo negativo. Per questo motivo vi suggeriamo di integrare tra le vostre abitudini semplici esercizi posturali per preservare la salute del vostro corpo.
I dolori alla schiena, alle gambe, alle spalle o magari alla testa può essere riconducibile a una postura sbagliata. Purtroppo siamo portati a trascurare questo aspetto, eppure, la postura del corpo può avere gravi ripercussioni sul nostro organismo.
Una postura scorretta può provocare seri problemi come torcicollo, cifosi, scoliosi, sciatalgie, mal di schiena o tendinite. Nei casi più seri potrebbe essere necessario l’intervento di uno specialista. Insomma, la postura va corretta! La buona notizia è che questi problemi possono essere corretti. Basta praticare alcuni esercizi di ginnastica posturale che trovate nel paragrafo che segue.
Gli esercizi di ginnastica posturale, andrebbero fatti ogni giorno. Bastano 10 minuti; iniziate oggi!
Con questi esercizi di ginnastica posturale potrete alleviare i dolori muscolari e lombari. Inoltre, saranno ottimi per ridurre lo stress e il rischio di infortuni, migliorando notevolmente la vostra condizione fisica.
Eseguite gli esercizi ogni giorno per ottenere maggiori risultati. Ricordate che il corpo si abitua facilmente alle posture scorrete, invece ha bisogno di diverso tempo per adottare quelle correte.
Conoscere il proprio corpo è fondamentale per individuare e correggere le posture scorrette e che generano malessere. Ma attenzione, non è possibile correggere la postura incurvata delle spalle cadenti solo con il pensiero. Dovete mantenere la schiena sempre dritta e realizzare questi efficaci esercizi.
Se il vostro problema di postura è più serio, non riuscirete a correggerlo da soli e dovrete rivolgervi a uno specialista. L’importante è che vi occupiate di migliorare la vostra condizione fisica e eventualmente anche l’autostima.
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