Come rassodare pancia e fianchi: rimedi alla pancia molle e flaccida. Strategie per avere un addome tonico. Consigli e rimedi rassodanti anche per glutei e gambe.
Pancia piatta e soda, è questo l’aspetto che tutti noi vogliamo avere, meglio se contornato da glutei tonici e gambe al top. Rassodare il corpo è importante per avere un aspetto curato e fare il carico di sex appeal. Una pancia tonificata ha un aspetto ben definito e, in casi di perseveranza, anche scolpito! Il primo passo per rassodare la pancia è seguire una dieta per perdere peso così da raggiungere il proprio peso forma, mentre se già siete nel range di peso ottimale, saranno necessari esercizi e rimedi per la tonificazione.
Un ventre piatto ha un aspetto sano ma non è necessariamente attraente, rassodare la pancia significa effettuare quel passo che ci darà un aspetto tonico e scolpito. I nostri consigli si possono applicare anche per tonificare fianchi, glutei e gambe e sono particolarmente indicati per chi ha la pancia molle e flaccida. Chi ha la pancia molle dovrà seguire alla lettera i consigli contenuti nel paragrafo dedicato all’alimentazione.
Per rassodare la pancia sarà necessario introdurre nella nostra routine quotidiana, alcuni esercizi fisici. La prima cosa che dobbiamo fare è assicurarci di aver perso tutto il grasso viscerale. Possiamo avere una muscolatura ben scolpita ma nessuno lo noterà se questa sarà coperta dal grasso. A tal proposito consigliamo la lettura di “Come eliminare la pancia“.
Gli esercizi necessari per rassodare la pancia sono di due entità. La prima ci aiuterà a stendere la pelle dello stomaco conferendo un aspetto più sodo e giovane. La seconda tipologia di esercizi per rassodare la pancia ci aiuterà a aumentare il tono muscolare così da dare al nostro addome una forma ben definita e atletica. Ricordiamoci di non strafare con gli esercizi di tonificazione.
Molto utili, ben fatti e allo stesso tempo economici sono anche i programmi online che spiegano in dettaglio quali comportamenti virtuosi seguire per perdere peso rapidamente e in modo sano.
Solo quando avrete eliminato i grassi viscerali potrete ambire a un addome scolpito. A tal proposito potete farvi seguire da un esperto nutrizionista che vi potrà prescrivere la dieta più adatta alle vostre esigenze e sfruttare gli integratori naturali per perdere peso.
Gli amanti dei programmi televisivi possono sperimentare sulla loro pelle (o meglio, sulla loro pancia molle), il Dual Pro F-Burner che vi aiuterà a eliminare la pancia innescando un aumento di metabolismo mediante la termogenesi. In pratica, le calorie presenti nel vostro organismo oltre a essere dissipate mediante l’attività e l’esercizio fisico, saranno investite per la produzione di calore. E’ naturale perché è formulato con estratti di tè verde e capsicum (peperoncino). In effetti è vero, come abbiamo visto nel nostro articolo guida come accelerare il metabolismo, tra gli alimenti che stimolano la termogenesi figura proprio il peperoncino e il tè verde.
Trovate maggiori informazioni sul Dual Pro F-Burner in questa pagina dedicata di Amazon. Si tratta di un integratore in capsule, senza caffeina, che contiene un complesso di principi attivi, tra cui L-Carnitina, ALC, Garcinia Cambogia, Estratto di Maca, Glucomannano e Pepe Nero ideali per integrare la dieta quotidiana e agevolare il dimagrimento.
Tutti gli ingredienti di Dual Pro F-burner sono certificati e puri al 100%, derivano da fonti naturali di qualità, non contengono additivi o stimolanti, ingredienti sintetici o coloranti artificiali.
Riguardo le modalità di assunzione sono raccomandate 3 capsule, 30 – 60 minuti prima dei pasti con 250-300 ml di acqua.
Un altro integratore che vi consentirà di aumentare il consumo energetico, bruciando più calorie è il Capsimax da assumere in compresse da deglutire con acqua. Analogamente al prodotto segnalato prima, anche il Capsimax sfrutta ingredienti reperibili in natura: si tratta di un composto brevettato a base di estratto di capsicum, caffeina, piperina (estratto di pepe nero) e niacina che aumentando il consumo calorico favorendo la perdita di peso.
A riposo, Capsimax permette di bruciare fino a 12 volte più calorie, aumentando l’ossidazione dei grassi e la combustione dei lipidi necessaria alla perdita di peso e riducendo l’assorbimento di calorie. Maggiori informazioni nella pagina di prodotto dedicata su Amazon.
Nel video che vi abbiamo segnalato vi sono degli esercizi mirati che vi aiuteranno a rassodare la pancia, tuttavia in commercio esistono prodotti mirati che possono aiutarvi a migliorare la vostra condizione fisica generale mediante l’attività fisica.
Ultrasport Swing Stepper con Fasce da Training
Vi consente di rassodare glutei, fianchi e modellare pancia e addome. Molti associano lo step solo al movimento degli arti inferiori, non tutti sanno che per rassodare l’addome, oltre ai classici addominali è possibile beneficiare di esercizi che agiscono stimolando l’intero metabolismo e in particolar modo, quello gluteo-femorale (per rassodare glutei e cosce) e viscerale (quello che fa bruciare la pancia e migliora i muscoli dell’addome). L’attrezzo segnalato è tra i pochi sul mercato che presentano delle fasce da impugnare e usare durante gli esercizi così da tornare in forma, rassodare l’addome e migliorare i glutei.
L’alimentazione scorretta, i grassi saturi, il fumo e gli alcolici, causano il degrado del collagene e dell’elastina: le strutture portanti della cute! A causare quel dannoso effetto della pancia molle e flaccida, oltre all’alimentazione, vi sono altri fattori come la postura incurvata (causa l‘afflosciamento dei tessuti, soprattutto dei glutei e dei fianchi). Se avete spalle chiuse, collo verso in avanti e mento che spinge verso il basso, provate a consultare un posturologo per migliorare la vostra postura. Avere le spalle dritte e il collo eretto vi consentirà di migliorare l’assetto delle figura e tonificare i muscoli posturali, tra cui quelli dei fianchi e dei glutei.
Per contrastare il degrado dei tessuti, quindi se avete la pancia molle e necessitate di rassodare glutei, gambe e addome, fate il pieno di questi micronutrienti:
Vitamina E
Indispensabile per la tonicità dei tessuti e della muscolatura. Vi garantirà il rinnovo delle fibre di collagene e dell’elastina. Introducete, nella vostra alimentazione, semi di girasole, di zucca, di chia, semi di sesamo e frutti a guscio.
Omega 3
Gli acidi grassi omega 3 aiuteranno il vostro organismo a contrastare i grassi riequilibrando le varie frazioni di colesterolo. Gli acidi grassi omega 3 si trovano nell’olio di borragine, nel pesce azzurro e nei semi di lino.
Vitamina C
La vitamina C è un potente antiossidante. Contrasta i radicali liberi ed è fondamentale per la produzione di fibre elastiche e dell’acido ialuronico. Potete assumere vitamina C introducendo nella vostra alimentazione agrumi, kiwi, frutti di bosco, cavoli, broccoli e peperoni.
Proteine
L’intake proteico è molto utile soprattutto se associato a un programma di allenamento fisico per rassodare i muscoli dell’addome (rassodare la pancia), dei fianchi e delle gambe. Sono importanti sia quelle di origine animale, sia le proteine vegetali. Le proteine garantiscono la tenuta dei tessuti epiteliali, connettivi e muscolari.