La pratica dello yoga nelle sue diverse forme è sempre più diffusa nel nostro paese per i tanti benefici che può generare, per il corpo e per la mente.
Iniziare non è difficile, anzi. Bastano pochi accorgimenti e la predisposizione giusta per affrontare la prima sessione della tua vita. Lo yoga è una disciplina gentile, che accoglie i tempi e le esigenze di tutti, dai più sportivi ai meno allenati.
In questo articolo vi spiegheremo che cosa è lo yoga, quali sono le principali scuole di yoga, come iniziare a praticarlo e quali benefici fisici e mentali potrete conseguire.
Il termine yoga deriva dal verbo sanscrito yuj che significa unire o legare e indica le pratiche di meditazione di alcune religioni originarie dell’India finalizzate all’elevazione dello spirito.
Nella nostra epoca con la parola yoga facciamo riferimento a un insieme di attività fisiche che prevedono posizioni ginniche associate alla pratica di tecniche di respirazione che dovrebbero favorire il rilassamento e la meditazione.
Originariamente la dottrina dello Yoga poteva variare in relazione alle diverse Upaniṣad vediche introdotte dai diversi maestri. Vi segnaliamo ad esempio: Kaṭha Upaniṣad, Śvetāśvatara Upaniṣad e Maitrī Upaniṣad.
Oggi le principali scuole di yoga si ispirano alle seguenti discipline: Haṭha Yoga, Kuṇḍalinī Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Laya Yoga e Mantra Yoga.
Da queste filosofie sono nate molte altre interpretazioni, spesso “personalizzate” da parte dei “maestri” che organizzano corsi per il loro insegnamento.
Oggi lo yoga ha come obiettivo il raggiungimento dei seguenti benefici:
Per iniziare a praticare Yoga, tutto quello che serve è dotarsi di un tappetino dove stare in piedi, appoggiarsi o sdraiarsi durante la sessione di asana.
Ci sono tanti modelli di materassino, e distinguere fra i vari modelli non è così facile come sembra. Entrano in gioco variabili come il grip (aderenza), qualità dei materiali, resistenza del prodotto al tempo e agli agenti (sudore, aria aperta, ecc.).
Scegliere un prodotto green e in materiale naturale è una delle soluzioni migliori. Artletica, per esempio, realizza materassini yoga ecologici in gomma biodegradabile 100% Eco-friendly, concepiti per evitare lo scivolamento e per durare anni.
I materassini della serie Soul sono anche esteticamente molto belli, colorati e realizzati in 6 diverse fantasie ispirate ad animali sacri.
Altro aspetto da curare è l’abbigliamento. Per fare yoga vi sarà sufficiente acquistare capi comodi e traspiranti che potrete trovare nei grandi centri di articoli sportivi o, se preferite qualcosa di più ricercato, nei negozi specializzati in articoli per la ginnastica, la danza e lo yoga.
Hai tutto l’occorrente: ora è il momento di iniziare a imparare le prime posizioni. Se non hai alcuna base, consigliamo di partire iscrivendosi a un corso di yoga tenuto da un maestro / insegnante con comprovata esperienza.
Imparare in autonomia le diverse posizioni affidandosi a un video su You Tube è una tendenza frequente, soprattutto con la crescita dei canali social e degli influencer di yoga durante e post lockdown da pandemia.
Le posizioni però devono essere eseguite in modo corretto e la supervisione di un istruttore competente ti aiuterà a non commettere errori (o infortunarti).
Una volta appresa la tecnica corretta si potrà sicuramente praticare yoga da casa online, e migliorarsi utilizzando anche spunti presenti sul web.
La pratica corretta e costante dello yoga assicura nel tempo gli importanti benefici che abbiamo anticipato in precedenza. Per quanto riguarda il corpo e l’aspetto fisico lo yoga favorisce il dimagrimento, rendendo le articolazioni più elastiche, il corpo più affusolato e in generale consente di raggiungere uno stato di forma fisica migliore.
Imparare a respirare in modo corretto assicura numerosi benefici che ci consentono di vivere meglio, di superare momenti di ansia o situazioni di stress e di ottenere migliori risultati in altre discipline sportive, a partire dalla corsa.
La pratica dello yoga è adatta a tutte le persone che non presentino controindicazioni mediche che non consentono di mantenere le diverse posizioni.
Lo yoga è adatto a soggetti di ogni età e la pratica può iniziare anche quando si raggiunge la terza età, sempre dietro la supervisione di un insegnante qualificato.