Come tenersi in forma
E’ possibile vivere meglio e più a lungo? Costantemente ricercatori e medici conducono molti studi scientifici per scoprire le chiavi della longevità; vivere sano e vivere meglio significa tenersi in forma. Insieme ai consigli per rimanere giovane, ecco una seconda rubrica che contiene pratiche indicazioni per mantenersi in forma a partire dall’igiene orale per finire con l’alimentazione.
1.PRENDERSI CURA DEI PROPRI DENTI.
I microrganismi provocati dalla carie, possono facilmente diffondersi a tutto l’organismo e in particolare al cuore. I microbi della bocca possono causare infezioni del rivestimento interno del cuore. Non si può poi escludere che i microrganismi che penetrano dalla bocca all’organismo possano innestare un processo infiammatorio che danneggia le arterie e che favorisce la deposizione di placche aterosclerotiche, aumentando il rischio cardiovascolare.
Un altro aspetto importante è quello del dolore. Il mal di denti è uno dei dolori più forti e intensi e da tempo si sa che tutti gli stimoli dolorosi particolarmente forti possono provocare un restringimento dei vasi sanguigni in generale e delle coronarie in particolare. Carie, infezioni gengivite, denti e della bocca, mal curati o non curati, possono essere responsabili di gravi problemi cardiovascolari, spesso sono la causa di morbilità precoce.
2.ANDARE DAL MEDICO CURANTE REGOLARMENTE
Prevenire è meglio che curare. La maggior parte delle patologie possono essere trattate se diagnosticate precocemente. Quindi le visite mediche regolari sono fondamentali. La vostra salute vi appartiene e quindi prendersi cura di essa!Tuttavia anche se ultimamente c’è una maggiore longevità, gli uomini vivono ancora meno tempo rispetto alle donne.
3. FARE ATTIVITA’ FISICA
Aumenta la produzione di una proteina (bdnf) che migliora “la salute” delle cellule nervose. Studi scientifici provano la stretta correlazione fra inattività fisica ed alcune patologie croniche, mentre hanno accertato come esercizio fisico e corretta alimentazione siano una soluzione per la cura e riabilitazione di malattie cardiovascolari, metaboliche e tumorali; l’esercizio fisico esercita, pertanto, effetti preventivi e terapeutici: l’esercizio è un “farmaco” che opportunamente somministrato, previene le malattie croniche da inattività e ne impedisce lo sviluppo, garantendo considerevoli vantaggi sia alle persone sia al Sistema Sanitario, riducendo ospedalizzazioni e uso dei farmaci.
4.DONARE IL SANGUE
Se lo si fa con una certa frequenza, è possibile salvare non solo la vita di un’altra persona, ma anche la propria. Recenti studi hanno anche dimostrato l’effettiva riduzione del rischio di contrarre una malattia cardiovascolare nelle persone che eseguono almeno una donazione di sangue l’anno. Questo grazie alla diminuzione dei livelli di ferritina tissutale, e quindi di ferro, che si verifica dopo la donazione di sangue. Stimola nell’organismo la produzione di alcuni ormoni, tra cui l’ossitocina, che sono in grado di diminuire lo stress e cancellare le tensioni.
5.ALIMENTAZIONE ED EQUILIBRIO ORMONALE
Ogni funzione del corpo - Crescita, Riproduzione, Attività Cardiovascolare, ecc è regolata dagli ormoni. Noi dipendiamo dai nostri ormoni. Il corpo umano possiede un vasto esercito di ormoni, dai nomi spesso difficili, e dalle azioni potenti e diversificate, ma alcuni gruppi sono particolarmente critici, come Insulina, Glucagone, Eicosanoidi, in quanto influenzano in modo determinante l’equilibrio e l’efficienza di tutto il sistema ormonale.
Una salute ottimale dipende dall’equilibrio di tutto il sistema ormonale. Se i nostri ormoni sono in equilibrio, anche il nostro corpo sarà in equilibrio e quindi funzionerà e renderà al massimo dell’efficienza. Come è possibile influire su questo delicato equilibrio? Seguendo un’equilibrata e moderata alimentazione.
Pubblicato da Anna De Simone il 28 gennaio 2012
